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      平轉、四位轉如何轉得又快又好?這份訓練秘訣請收藏~

      發布時間: 2023-06-21 16:29 瀏覽:823 作者:舞研藝考

      摘要:平轉、四位轉如何轉得又快又好?這份訓練秘訣請收藏~平轉、四位轉想要練得好,勤加練習才是王道哦~學會這些小技巧用,轉類訓練不再是難題。那么,同學們想了解藝考舞蹈加分技巧有哪些?藝考舞蹈女生技巧有哪些?藝考舞蹈女生加分技巧考什么?男生舞蹈藝考必考技巧怎么練?舞蹈藝考的技術技巧組合訓練方法怎么選?更多舞蹈藝考報考解讀,敬請關注舞研藝考。

      近期小編在后臺經常接到小可愛們的留言,轉類技巧訓練太難了,一看就會,一練就廢,轉著轉著偏離方向,轉著頭暈眼花,好慌啊~

      平轉、四位轉如何轉得又快又好?這份訓練秘訣請收藏~

      今天小編就整理平轉、四位轉超實用訓練方法及轉類訓練注意事項,幫助小可愛們深度了解平轉和四位轉,在之后的訓練中用起來,從而達到更好的訓練效果哦~

      平 轉

      “平轉”在舞蹈技巧中屬于線性旋轉技術之一,它是在“平圓”轉動的基礎上,通過“旋轉中心”在兩腳間的交替,形成移動線的旋轉動勢。

      平轉、四位轉如何轉得又快又好?這份訓練秘訣請收藏~

      平轉訓練方法

      1.身體面朝“八點”方向,右腳前點步,手上為芭蕾“六位”手、頭轉向“二點”行進方向,同時眼睛平視于行進方向。

      2.在準備動作的基礎上,右前點步腳向行進方向邁小步至“小八字”腳位,同時雙腳起半腳尖,要求雙腳的腳后跟并攏,腳尖稍打開,雙手展開,平行放于身體兩側。

      3.以右腳為中心軸,身體向右轉半圈,左腳向行進方向邁小步,眼睛還是平視行進方向,頭上做“留頭”動作。

      4.以左腳為中心軸,身體同樣再向右轉半圈,右腳同時向行進方向邁小步,頭上迅速經過“甩頭”動作,眼睛平視行進方向。

      平轉注意事項

      1.剛開始時可以先從半圈做,轉時要保持身體的板狀!

      2.頭要有留頭甩頭,盯住一個點,自然干脆的頭引導你的轉,看哪就會轉向哪。

      3.上身保持直立,腰胯控制住,不要松。

      4.雙手側平舉,保持在一個平面上,轉時向遠方夠。

      5.兩條腿要立直,不可打彎。

      6.半腳尖立住,雙腳落地點在你的正前方,落腳方向要一致。

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      四 位 轉

      “四位轉你能轉幾圈呢?”對于很多舞蹈生來說這是一個讓人愁思的問題,四位轉難度很大,但是只要小可愛們勤加練習,抓住四位轉訓練關鍵點,相信大家一定能把四位轉練好

      想要流暢的轉圈,并且再多轉幾圈,那你一定要注意這些小技巧,高效訓練,才能事半功倍

      平轉、四位轉如何轉得又快又好?這份訓練秘訣請收藏~

      四位轉注意事項

      1.開始練習時,可以嘗試先轉一圈,然后再往上加圈數,循序漸進。

      2.要有留頭甩頭,自然到位,盯住一個點,干脆不拖拉。

      3.上身放松,保持直立,注意不要挺肚子。

      4.手要有打手抱手,給你旋轉的勁,保持在二位。

      5.胯要鎖住,不能泄,不能歪。

      6.保持膝蓋外開。

      7.練習腳推地的力量,同時半腳尖要立到位,立多久就能轉多久,重心要均勻地分在五個腳趾上。

      8.旋轉中的勁是用身體帶的,你的動力腿那一面的肩、胯、膝蓋共同帶動旋轉.

      小可愛們在四位轉訓練時,遇到兩類常見問題,轉著立不住或者轉著頭暈,那么請你查收這份終極秘訣↓↓↓

      01 立半腳尖

      只有把腳尖立到最大限度,身體才能更容易的用很小的勁,轉更多的圈。

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      02 留頭甩頭

      整個身體先轉,要把頭部,特別是雙眼要留在后面。

      直到身體要進行第二圈旋轉之前的那一瞬間,才將頭和雙眼猛的甩過去,還要找到那個“點”,盯住不放。

      平轉、四位轉如何轉得又快又好?這份訓練秘訣請收藏~

      03 手臂協助平衡

      在四位轉過程中,手臂也要抬起,順著整個身體的旋轉動勢而動,從而協助其他部位來保持身體的平衡。

      04 胯、腰腹、背脊立直

      一定要保持胯、腰腹、背脊的立直,使得身體處于一個動態平衡的狀態下。

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      05 腿部力量

      在保持胯、腰腹、背脊的立直的前提下,腿部要接收全部力量,如板上釘釘一樣,一動不動,來保持重心,支撐身體的平衡。

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