1. <table id="uewvb"><ruby id="uewvb"></ruby></table>
    2. <td id="uewvb"></td>

      您現在的位置: 舞研藝考 > 少兒舞蹈 > 少兒興趣

      每天10分鐘,跟著這份秘籍在家瘦大腿~舞蹈附中藝考生必備必收藏!

      發布時間: 2020-03-11 11:13 瀏覽:1264 努力到讓自己感動!
      摘要:每天10分鐘,跟著這份秘籍在家瘦大腿~舞蹈附中藝考生必備必收藏!了解更多敬請關注微信公眾號【北京少兒舞蹈】或電話咨詢400-6789-850。

      疫情防控被隔離在家的這段日子

      想必很多備考舞蹈附中的小可愛

      都會為一件事而感到苦惱吧~

      那就是:

      擔心等疫情過去了

      自己身上的肉肉卻賴著不走……

      響應小可愛們的高聲號召

      小編這段時間一直都在四處搜刮

      各種可以在家減肥的小教程

      不知道大家看了木有

      再這樣下去

      小編就要榮幸成為你們的瘦身小達人啦~

      今天我又帶著瘦大腿的練習教程來啦!

      一定要收藏好在家偷偷練習起來哦~

      瘦大腿的針對性訓練

      方法1

      ① 側臥貼近地面一側的腿伸直

      ② 另一側腿微微抬起伸直

      ③ 盡量是膝蓋靠近腹部

      ④ 如此反復,一腿1分鐘,共2分鐘

      每天10分鐘,跟著這份秘籍在家瘦大腿~舞蹈附中藝考生必備必收藏!

      圖片來源于小紅書用戶@ELECOM

      方法2

      ① 側臥雙腿伸直

      ② 外側腿向上抬起至最高點

      ③ 如此反復,保持勻速,一腿1分鐘,共2分鐘

      每天10分鐘,跟著這份秘籍在家瘦大腿~舞蹈附中藝考生必備必收藏!

      圖片來源于小紅書用戶@ELECOM

      方法3

      ① 側躺,上面腿跨過身體

      ② 腳掌踩在前方,盡量垂直于地面

      ③ 另一腿盡量抬高

      ④ 如此反復,一腿1分鐘,共2分鐘

      每天10分鐘,跟著這份秘籍在家瘦大腿~舞蹈附中藝考生必備必收藏!

      圖片來源于小紅書用戶@ELECOM

      方法4

      ① 雙手掌交疊于腹部前側

      ② 依次提膝觸碰手掌

      ③ 如此反復,左右20次(約1-2分鐘)

      每天10分鐘,跟著這份秘籍在家瘦大腿~舞蹈附中藝考生必備必收藏!

      圖片來源于小紅書用戶@ELECOM

      方法5

      ① 離墻一定距離,雙腳打開與肩同寬

      ② 臀部往下坐,使得后背貼近墻壁

      ③ 雙手自然下垂,保持

      ④ 時間因人而異,開始可以堅持10秒-20秒,適應后加量

      每天10分鐘,跟著這份秘籍在家瘦大腿~舞蹈附中藝考生必備必收藏!

      圖片來源于小紅書用戶@ELECOM

      方法5

      每天10分鐘,跟著這份秘籍在家瘦大腿~舞蹈附中藝考生必備必收藏!

      圖片來源于小紅書用戶@ELECOM

      小編還找到了

      一套可以瘦大腿內側肉肉的動作

      也在這里分享給你們哦~

      五步瘦腿操

      5個動作,每個動作30秒,每周3-4次

      據說可以極速燃燒大腿內側多余脂肪哦

      每天10分鐘,跟著這份秘籍在家瘦大腿~舞蹈附中藝考生必備必收藏!

      每天10分鐘,跟著這份秘籍在家瘦大腿~舞蹈附中藝考生必備必收藏!

      每天10分鐘,跟著這份秘籍在家瘦大腿~舞蹈附中藝考生必備必收藏!

      每天10分鐘,跟著這份秘籍在家瘦大腿~舞蹈附中藝考生必備必收藏!

      每天10分鐘,跟著這份秘籍在家瘦大腿~舞蹈附中藝考生必備必收藏!

      溫馨小提示:

      以上瘦腿教程在練習過程中

      需要根據自己的實際情況進行練習哦

      責任編輯

      舞蹈附中
      免費預約老師測評

      提交信息后,我們將會給您電話回撥,請您耐心等待




      關閉

      電話咨詢
      關注我們
      国产熟妇 自拍免费黄色视_亚洲全国最大的色惰网_日本精品影片顶级国产毛片_国产黄色在线免费片
      1. <table id="uewvb"><ruby id="uewvb"></ruby></table>
      2. <td id="uewvb"></td>