1. <table id="uewvb"><ruby id="uewvb"></ruby></table>
    2. <td id="uewvb"></td>

      您現在的位置: 舞研藝考 > 少兒舞蹈 > 少兒興趣

      6個瘦腿塑性動作,幫助舞蹈生解決“小粗腿”!

      發布時間: 2020-10-19 11:34 瀏覽:2360 努力到讓自己感動!
      摘要:6個瘦腿塑性動作,幫助舞蹈生解決“小粗腿”!了解更多敬請關注微信公眾號【北京少兒舞蹈】或電話咨詢400-6789-850。

      舞蹈女孩

      6個瘦腿塑性動作,幫助舞蹈生解決“小粗腿”!

      保持身材,是學舞蹈的孩子每天的必修課!

      但是很多家長說自家的小孩,平時已經非常注重飲食,而且練舞蹈也很勤奮,整體體重也達標,但就是大腿上的肉肉卻“穩如泰山”!

      6個瘦腿塑性動作,幫助舞蹈生解決“小粗腿”!

      舞蹈生身材比例的重要性就不用再強調了吧!

      有一雙筆直修長的“筷子腿”

      是每個學舞蹈的小可愛都想要的!

      然而,

      很多學舞蹈的孩子面對“小粗腿”

      每天都很煩惱!

      今天,小編為各位想要瘦腿的小可愛四處搜刮了一些瘦大腿的針對性訓練

      一起來看看吧!

      6個瘦腿塑性動作,幫助舞蹈生解決“小粗腿”!

      瘦大腿訓練

      動作一

      6個瘦腿塑性動作,幫助舞蹈生解決“小粗腿”!

      側臥前抬腿(15次,換邊進行)

      側臥在瑜伽墊上,右側大腿垂直身體,腳尖略朝下

      臀部外側發力抬起右腿

      抬腿時大腿向胯的方向縮,而不是向遠處伸

      抬腿時呼氣,下放時吸氣

      動作二

      6個瘦腿塑性動作,幫助舞蹈生解決“小粗腿”!

      側臥提膝(各15次,換邊進行)

      側臥,左腿伸直,微微抬起

      臀部外側發力提膝,提膝時大腿盡可能貼近腹部

      提膝至最高點后膝蓋輕點地,然后回到起始狀態

      提膝時呼氣,還原時吸氣

      動作三

      6個瘦腿塑性動作,幫助舞蹈生解決“小粗腿”!

      側臥抬腿(各15次,換邊進行)

      側臥在瑜伽墊上,右腿伸直,微微抬起,腳尖朝下

      臀部外側發力將右腿抬至最高點

      抬腿時大腿向胯的方向縮,而不是向遠處伸

      抬腿時呼氣,還原時吸氣

      動作四

      6個瘦腿塑性動作,幫助舞蹈生解決“小粗腿”!

      翹曲兩頭起(各15次,換邊進行)

      躺在墊上,右腿屈膝,左腿腳踝放于右腿大腿前側,雙手放在頭兩側

      卷腹時抬腿,臀部與肩部同時離地

      手肘不要朝前用力掰

      下落時吸氣,卷腹時呼氣

      動作五

      6個瘦腿塑性動作,幫助舞蹈生解決“小粗腿”!

      側臥后踢腿(各15次,換邊進行)

      側臥,左側大腿垂直身體,膝蓋屈曲90°角

      左腿盡力向后方上側伸展直到伸直,踢腿的同時收腹

      收腿時吸氣,伸展時呼氣

      動作六

      6個瘦腿塑性動作,幫助舞蹈生解決“小粗腿”!

      單腿屈腿兩頭起(各15次,換邊進行)

      屈膝躺在墊上,手臂向上伸直

      提膝時小腿保持平行地面,另一側腿不能離地

      卷腹起身時雙手用力前伸

      抬腿時呼氣,下放時吸氣

      注意:

      適當的熱身后開始以上動作,每個動作間休息30秒。

      根據自身能力追求動作次數,先要保證動作的標準性。

      動作結束后的拉伸不要忽略。

      6個瘦腿塑性動作,幫助舞蹈生解決“小粗腿”!

      舞研少兒溫馨提示:

      在學習舞蹈過程中,訓練強度不夠或訓練強度太大都有可能是腿粗的原因,所以說舞蹈訓練一定要在舞研專業老師的指導下才能避免腿變粗!

      另外最重要的一點就是:要適當的克制飲食~這是學舞蹈的孩子們每天的必修課,也是成長路上必須要經歷的一關!

      只要不偷懶,加上正確的訓練方法,學舞蹈腿不僅不會變粗,還有可能會變得更加的纖細修長哦~

      責任編輯

      舞蹈附中
      免費預約老師測評

      提交信息后,我們將會給您電話回撥,請您耐心等待




      關閉

      電話咨詢
      關注我們
      国产熟妇 自拍免费黄色视_亚洲全国最大的色惰网_日本精品影片顶级国产毛片_国产黄色在线免费片
      1. <table id="uewvb"><ruby id="uewvb"></ruby></table>
      2. <td id="uewvb"></td>