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      背薄一寸,美若天仙!舞蹈生瘦背部最快又有效的方法!

      發布時間: 2021-06-15 11:37 瀏覽:1661 努力到讓自己感動!
      摘要:背薄一寸,美若天仙!舞蹈生瘦背部最快又有效的方法!了解更多敬請關注微信公眾號【北京少兒舞蹈】或電話咨詢400-6789-850。

      背薄一寸,美若天仙!舞蹈生瘦背部最快又有效的方法!

      圖來源于網絡

      為什么明星的背可以那么好看?

      因為線條流暢、沒有一絲的贅肉,一側身,一投足顯得身體輕盈...

      在跳舞時,動作標不標準先不說,寬厚的背部舞起來都會給人厚重感,很多舞蹈劇目不適合跳!

      而且背厚不僅影響上半身的線條美感,同時也會顯得脖子粗以及臉大等。

      如果孩子備考舞蹈附中,肩背過于寬厚,比起同樣體重的孩子會更加顯胖,在舞蹈附中初試——形象體態這一關就很不占優勢!

      背薄一寸,美若天仙!舞蹈生瘦背部最快又有效的方法!

      但是,后背很容易堆積贅肉,同時又是難減的部位,作為舞蹈生如何才能最快有效的瘦背?今天舞研小編在這里介紹幾種簡單有效的方法!

      1、立式俯臥撐

      背薄一寸,美若天仙!舞蹈生瘦背部最快又有效的方法!

      將雙手貼緊墻壁,身體前傾站立,注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌,慢慢壓低身體高度,到盡量低的位置時保持10秒鐘,再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐,盡量每天都練習。

      2、擴胸運動

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      只要一有時間就做大幅度的擴胸運動,可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感,便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做,這是最易堅持的運動了,想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。

      3、俯臥式小燕飛

      背薄一寸,美若天仙!舞蹈生瘦背部最快又有效的方法!

      俯臥式小燕飛運動的正確做法:

      1、整個人趴在瑜伽墊上,雙臂還有雙肩向后背方向用力。

      2、雙臂是要向后向上抬起,頭部和上身要同事抬起的。

      3、雙腿同樣也想上抬起,整個身體是呈現像燕子飛起來的感覺一樣,只有肋骨還有腹部支撐整個身體。

      4、這個動作持續大概在5秒左右,就可以放松一下身體了,復原身體的各部位。

      5、放松5秒左右再次重復動作,每天做30次左右比較好。如果是沒有做過這個動作,是可以循序漸進的來的,第一次少做幾組。

      4、肩部繞環

      背薄一寸,美若天仙!舞蹈生瘦背部最快又有效的方法!

      肩部繞環(8-12圈):雙手指尖搭肩,以肩為圓心,手臂圍繞著肩膀畫圈。肩部環繞時,感受兩肩關節和肩胛骨一點點活動、擴張拉伸的感覺。

      5、肩部運動

      背薄一寸,美若天仙!舞蹈生瘦背部最快又有效的方法!

      牛面式:一條手臂反轉背向背后,指尖指向頸部,另一只手扶住肘關節,穩定住大臂,保持30秒-1分鐘后,轉為牛面式,雙手于背后上下相扣,體會兩肩的緊張和雙臂的拉伸。

      反扣手式:雙手于背后拉在一起,掌心相對,慢慢向內、向上旋轉小臂,移動到肩胛骨中間位置,感受胸部打開的效果。

      6、飯后靠墻站

      背薄一寸,美若天仙!舞蹈生瘦背部最快又有效的方法!

      飯飽后,找一堵干凈的墻壁,背部緊靠著它站好,與此同時將背部保持緊繃狀。飯后這樣站立能改善背部輪廓曲線,使其變得更加撩人優美,使你的背部脂肪燃燒,讓你靠墻站著就能瘦出撩人曲線,以達到減肥效果。

      規律的背部訓練可以幫助孩子改善含胸駝背的不良體態,可以讓后背變緊致從而變薄,可以讓背部肌肉線條清晰漂亮,可以讓整個身姿變得挺拔!

      背薄一寸,美若天仙!舞蹈生瘦背部最快又有效的方法!

      期待你們的少女背哦~

      你們還想瘦哪里,快來告訴小編吧

      責任編輯

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