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      保持這6個好習慣!讓孩子自然瘦瘦瘦下來!

      發布時間: 2021-08-10 14:23 瀏覽:1283 努力到讓自己感動!
      摘要:保持這6個好習慣!讓孩子自然瘦瘦瘦下來!了解更多敬請關注微信公眾號【北京少兒舞蹈】或電話咨詢400-6789-850。

      舞蹈生最怕的應該就是

      舞沒少跳汗也沒少流

      然而體重秤上的數字卻下降的如此緩慢

      保持這6個好習慣!讓孩子自然瘦瘦瘦下來!

      是因為麻麻做的飯太好吃了嗎?

      還是自己生活習慣不好?

      保持這6個好習慣!讓孩子自然瘦瘦瘦下來!

      舞蹈本身是一門藝術,

      舞蹈生保持體重一直是家長非常頭疼的事情,

      吃少了沒有力氣日常訓練,

      吃多了又該長胖了!!

      保持這6個好習慣!讓孩子自然瘦瘦瘦下來!

      那么,

      今天就和小編一起來看看有哪些

      保持瘦瘦瘦的好習慣呢?

      No.1 吃飯習慣

      保持這6個好習慣!讓孩子自然瘦瘦瘦下來!

      吃飯之前讓孩子喝一杯白開水,注意不是喝湯也不是喝可樂,飽腹感超級好。

      準備一個盛了白開水的小碗,吃菜之前涮一涮,過濾一下你看不見的油。

      中午吃多了的話晚上就少吃。一定要記住每天熱量守恒哦。

      No.2 不儲備零食

      保持這6個好習慣!讓孩子自然瘦瘦瘦下來!

      對于需要減肥的舞蹈生來說,無論是家里還是學校都不儲存任何的零食,這樣就可以大幅減少零食的攝入,自然就能減少熱量和糖分的攝入,無論是減肥還是保持身材都有顯著的效果。

      另外不儲存零食還可以降低想吃零食的欲望,有助于防止暴食和飲食過量狀況的發生,同樣有助于保持身材和減肥瘦身。

      No.3 午飯吃什么

      保持這6個好習慣!讓孩子自然瘦瘦瘦下來!

      讓孩子多吃蔬菜,除了減少油脂輸入,還能給孩子補鈣之外!控制吃肉的量,多吃(雞鴨魚)等白肉,少吃紅肉。

      還有研究人員發現,吃發酵的食物,如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓,比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中,淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分,消化系統需要更多的時間來消化它,你也就不容易感到饑餓了。

      No.4 不看美食新聞和視頻

      保持這6個好習慣!讓孩子自然瘦瘦瘦下來!

      現代信息快速發展的社會,打開手機各種APP還會收到美食類的新聞和視頻推送,如果看到各種美食視頻,勢必會增加想吃食物的欲望。

      如果孩子正在減肥,需要控制飲食,平時盡可能的減少瀏覽美食類的新聞和視頻也是一個好習慣哦~

      No.5 養成運動習慣

      保持這6個好習慣!讓孩子自然瘦瘦瘦下來!

      每天睡前或早上跟著各類健身軟件做10-15分鐘的鍛煉。實在不行,5分鐘也可以,身體肌肉線條的練習很重要,當然主要是為了給孩子強調一個運動意識,養成習慣再加大運動量。

      No.6 拒絕熬夜

      保持這6個好習慣!讓孩子自然瘦瘦瘦下來!

      首先,熬夜讓孩子白天的精神不能集中,容易疲勞之外,還會讓身體免疫力下降;其次,睡得晚在深夜容易出現強烈的想吃宵夜的欲望。

      因此為了孩子更好的身體健康,也為了保持身材,一定不能給吃宵夜提供任何機會。

      最后,給各位家長推薦一些能幫學舞蹈的孩子瘦瘦瘦的水果蔬菜!

      減肥水果之瘦腰冠軍——草莓

      腰部的贅肉超級難減,怎么辦?

      草莓這種顏值高又好吃的水果,可以幫助你減掉多余脂肪哦~

      草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質,它能自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪。

      消脂排毒,輕松瘦腰!

      減肥水果之瘦大腿冠軍——白蘿卜

      大腿特別容易堆積脂肪,尤其是長期坐著的人。

      它含有的辛辣成分——芥子油能夠促進脂肪類物質,可以更好地進行新陳代謝,避免脂肪在皮下堆積。這個功能,是任何一種蔬菜和水果都比不上的,對付大腿脂肪也是最合適不過的。

      減肥水果之瘦小腿冠軍——西瓜

      吃西瓜能使鹽分大量排出,尤其對于容易腿部浮腫的人,更有效果。

      并且,它的鉀含量也很多,可以起到修飾小腿線條的作用。

      減肥水果之瘦背冠軍——葡萄柚

      背部的贅肉大多是體內的血糖被吸收,進而轉化成脂肪而形成的。因此,想減掉它們就要從“糖”入手。

      葡萄柚,它不但熱量極低,而且富含特殊的酶,能影響人體吸收糖分,使其不再輕易地轉化成脂肪。

      減肥水果之瘦小腹冠軍——番茄

      飯前吃番茄可以減少小腹的脂肪堆積,堆積的廢物多,就容易形成小肚腩。

      番茄富含很多食物纖維,可以吸收腸道內多余的脂肪,并將油脂和毒素排出體外。

      飯前吃番茄,還可以阻止脂肪被腸道吸收哦~

      體重超重的舞蹈生們

      雖然家里的飯很好吃

      零食也很香

      但是別忘了

      時刻控制體重

      才是一名舞蹈生該有的專業修養呀~

      保持這6個好習慣!讓孩子自然瘦瘦瘦下來!

      小可愛們加油鴨ヾ(?°?°?)??

      一起為夢想而崛起吧!

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      責任編輯

      舞蹈附中
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