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      熱量比肉還多的水果!舞蹈生減肥期間要回避!

      發布時間: 2021-08-30 11:14 瀏覽:1110 努力到讓自己感動!
      摘要:熱量比肉還多的水果!舞蹈生減肥期間要回避!了解更多敬請關注微信公眾號【北京少兒舞蹈】或電話咨詢400-6789-850。

      減肥和保持體重

      一直都是舞蹈生們非常頭疼的事情。

      熱量比肉還多的水果!舞蹈生減肥期間要回避!

      因為舞蹈本身是一門身體語言藝術,

      舞者基本的修養

      便是保持外形的美感!

      熱量比肉還多的水果!舞蹈生減肥期間要回避!

      如果是要參加舞蹈藝考的孩子,

      外形比例不過關,

      可能會被舞蹈院校拒之門外。

      所以對于要考舞蹈專業的孩子們來說,

      “減肥”是一件重中之重的大事。

      熱量比肉還多的水果!舞蹈生減肥期間要回避!

      很多舞蹈生為了減肥不吃主食光吃水果,但并不是所有的水果都適合減肥,有的水果甚至比肉的熱量還高!

      尤其是下面這幾種水果,如果家里孩子正在減肥的話,家長們買的時候請千萬要三思!!!收藏這篇文章,

      讓學舞蹈孩子一起瘦成小仙女兒~

      哪些水果熱量高?

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      01 牛油果

      牛油果是近些年比較火的水果,不少人用它來作為減肥的水果。但是其實牛油果是脂肪含量比較高的,脂肪含量約為15%,比我們日常吃的肉還要多!

      但是它含有大量的酶,有健胃清腸的作用,并具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。它還含有豐富的維生素B,K,E.以及豐富的纖維素。

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      02 椰子

      在查熱量表的時候,不得不說,九是真的被椰子的熱量驚到了,萬萬沒想到這種長得憨厚的水果,內心竟然是個熱量小公舉。

      要知道100g的炸雞排,熱量也就224大卡,而每100g椰子的熱量就高達241大卡。確認過熱量,吃椰子是比吃炸雞排更容易長胖沒錯了。

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      03 菠蘿蜜

      菠蘿和菠蘿蜜,雖然名字只差一個字,但是這兩種水果的熱量差別挺大的,100g菠蘿的熱量是44大卡,而100g菠蘿蜜的熱量是105大卡。

      作為熱帶水果皇后,在含糖量這一塊上,菠蘿蜜可以說完爆荔枝。特別是可溶性糖(葡萄糖、果糖)的含量可以達到25%,這么多糖,要是無節制地吃下去,想不胖都難。

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      04 荔枝

      每100g荔枝的熱量是71大卡,比香蕉要少一些,但是它們的飽腹感完全不一樣。如果說吃1根香蕉就能飽的話,至少要吃十幾顆荔枝才可以。

      而且荔枝的含糖量高達17%,一不小心吃超,分分鐘就是減肥失敗的節奏。 鑒于荔枝的“長肉系數”比較高,如果大家想要用它作為水果加餐的話,建議每天不要超過200g。

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      05 香蕉

      每100g香蕉的熱量是93大卡,1根中等大小的香蕉大概是105大卡左右。四舍五入一下,2根香蕉的熱量趕得上一碗米飯了。而且香蕉的含糖量不低,屬于含糖量在14%以上的高糖水果,如果想用香蕉作為水果加餐,建議每天最多吃1根就好。

      不是所有水果含糖量都高吧,

      那吃那些低糖的水果是不是就可以了呢?

      減肥期間有沒有能讓孩子解饞

      又不胖的水果呢?

      小編給大家找了一些低熱量又好吃的水果,

      但是也要注意適量食用哦~

      減肥時哪些水果可以吃?

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      01 蘋果

      蘋果味道比較甜,但熱量還是非常低的,蘋果中還含有大量的果膠,可以促進胃腸的蠕動,幫助身體排出毒素,蘋果還含有大量的維生素,對我們的皮膚的美白和彈性也有很大的幫助。

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      02 檸檬

      酸味的檸檬是很好的減肥食品,一般用檸檬減肥都是和其他的東西進行搭配的,可以和蜂蜜搭配,做成檸檬蜂蜜水,堅持經常喝是可以減肥的,還可以將檸檬切片和茶放在一起做成檸檬減肥茶,效果也是非常好的。

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      03 菠蘿

      我們都知道菠蘿有一個功效,那就是可以養胃。菠蘿除此功效之外還有一個重要的功效,菠蘿汁里有一種和胃液相似的酵素,可以促進蛋白質的分解,幫助食物的消化,減少脂肪的吸收,酸爽的菠蘿是減肥的水果。

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      04 西紅柿

      這種是蔬菜、水果兩棲食物,西紅柿的營養價值近些年被深度的挖掘,發現這種水果有預防癌癥的功效,因為西紅柿中含有大量的番茄紅素,這是一種抗癌的物質。而且西紅柿當中含有大量的維生素,而且西紅柿的含糖量是非常低的,是屬于低熱量的食物,因此,減肥的朋友都會選擇西紅柿作為減肥的水果。

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      05 草莓

      草莓這種顏值高又好吃的水果,可以幫助你減掉多余脂肪哦~草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質,它能自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪。消脂排毒,輕松瘦腰!

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      其實,孩子瘦下來不僅僅是為了考舞蹈附中,更是潛移默化地幫助孩子培養一種管理自身的理念。體重超重的小仙女們,一定要讓自己變得瘦瘦瘦呀~

      為了實現舞蹈附中考學夢,加油吧!

      本文舞蹈配圖均為舞研少兒舞蹈實拍,禁止轉載

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      責任編輯

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