對于備考舞蹈附中孩子來說，

提升專業能力、舞蹈表演能力是首要任務，

但還有一件事也不能耽誤，

就是身體比例，身材線條的塑造!

而對于學舞蹈孩子的身體比例，

很多家長都很頭疼的問題：

“孩子身高不矮，但就是比例不好?”

“孩子腿顯短怎么辦?”

...

有一個被大家忽略的地方

可能是提升身體比例的關鍵：臀線!

我們這里說的“臀線”，指的是臀部下端與大腿相接壤的區域，它比臀部的最高點要底一些，處于一個滑動的弧線之上，兩片臀之間的連接線就是臀線。

那么，提高臀線對于舞蹈生有多重呢?

一張圖就能讓你明白!

圖源網絡

首先，臀線的提升能讓舞蹈生臀下部的脂肪與贅肉自然消失，從視覺上臀部的曲線就會變的更優美;

其次就是需要測量上下身比例時，會有很大優勢;比如北舞附中要求備考孩子腿長要比上身長出12cm以上，上身與下身腿長就是從臀線位分界線，如果孩子臀線提升，能大大提高了上下身比例!

最后，臀線提升，臀部的曲線就會變得優美，腿部也就顯得修長挺直了。比如很多人覺得自己天生腿短，其實，不見得是真的腿短，很可能是因為臀部比較塌，導致臀線下移，所以才覺得腿短。

總之，提升臀線對于備考舞蹈院校的孩子或者想要減肥的人來說，百利而無害!

想要完美比例和大長腿嗎?

今天小編就帶你找到它!

圖片

下面8個臀部訓練動作圖，能提高臀部線：

1、徒手深蹲一組20個，做2組;

2、仰臥屈膝挺髖 15個，做兩組;

3、側步蹲 左右各10個

4、俯臥挺身起 20個

5、寬距深蹲 20個

6、箭步蹲 左右各10個;

7、仰臥單腳屈膝挺髖 左右各20個

8、跪姿單腳后抬腿 左右各20個

可根據個人情況選擇動作!

好的身材比例是舞蹈附中藝考中的一關哦~

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小編都會拿小本本記下來噠

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