手臂細了，肩不圓了，舞蹈藝考生親測有效的瘦手臂運動！
發布時間：
2021-10-11 13:45
瀏覽：1460次 努力到讓自己感動！
摘要：手臂細了，肩不圓了，舞蹈藝考生親測有效的瘦手臂運動！了解更多敬請關注微信公眾號【北京少兒舞蹈】或電話咨詢400-6789-850。
大家都知道
舞蹈附中考試是有身材比例要求的
其中，要求手臂長度要超過身高
比如：身高160，臂長就要在160以上
小編也看到有家長問：手臂不夠長怎么辦?
這里也給大家解答一下：臂長是天生的，后天是很難補救的。但是我們可以適當的做手臂拉伸運動的，是會有一定改善的，平時可以加強四肢的鍛煉，也是會有一定幫助的。
而且充滿線條美感的手臂，不論是在身材方面，還是在舞蹈表現方面，都很加分!
今天小編要給大家分享的是
高效訓練天鵝臂的方法
快收藏并轉發給你身邊的小伙伴們吧~
天鵝臂訓練方法
方法1
①一只手向上伸直
②另一只手90°觸摸伸直的手
③堅持一分鐘，左右手各一次
圖片來源于小紅書用戶@轉彎烤肉店
方法2
圖片來源于小紅書用戶@轉彎烤肉店
方法3
圖片來源于小紅書用戶@轉彎烤肉店
方法4
圖片來源于小紅書用戶@轉彎烤肉店
方法5
圖片來源于小紅書用戶@轉彎烤肉店
如果你們說這些訓練不管用
不怕!還有加強版!
(*/ω\*)
手臂拉伸訓練方法
做完拉伸之后記得放松一下：
①上下捶打手臂，放松肌肉;
②用手揉捏手臂內側淋巴和腋下淋巴，不用太用力，多按摩可以排毒哦;
③按摩肩部，放松肩部肌肉;
這個訓練可以配合有氧運動做哦
比如說跑步后做、做完有氧操后做
這樣才能更好地達到效果
本文圖片來源于小紅書用戶@轉彎烤肉店，禁止轉載
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