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      手臂細了,肩不圓了,舞蹈藝考生親測有效的瘦手臂運動!

      發布時間: 2021-10-11 13:45 瀏覽:1586 努力到讓自己感動!
      摘要:手臂細了,肩不圓了,舞蹈藝考生親測有效的瘦手臂運動!了解更多敬請關注微信公眾號【北京少兒舞蹈】或電話咨詢400-6789-850。

      大家都知道

      舞蹈附中考試是有身材比例要求的

      其中,要求手臂長度要超過身高

      比如:身高160,臂長就要在160以上

      手臂細了,肩不圓了,舞蹈藝考生親測有效的瘦手臂運動!

      小編也看到有家長問:手臂不夠長怎么辦?

      這里也給大家解答一下:臂長是天生的,后天是很難補救的。但是我們可以適當的做手臂拉伸運動的,是會有一定改善的,平時可以加強四肢的鍛煉,也是會有一定幫助的。

      而且充滿線條美感的手臂,不論是在身材方面,還是在舞蹈表現方面,都很加分!

      今天小編要給大家分享的是

      高效訓練天鵝臂的方法

      快收藏并轉發給你身邊的小伙伴們吧~

      天鵝臂訓練方法

      方法1

      ①一只手向上伸直

      ②另一只手90°觸摸伸直的手

      ③堅持一分鐘,左右手各一次

      手臂細了,肩不圓了,舞蹈藝考生親測有效的瘦手臂運動!

      圖片來源于小紅書用戶@轉彎烤肉店

      方法2

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      圖片來源于小紅書用戶@轉彎烤肉店

      方法3

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      圖片來源于小紅書用戶@轉彎烤肉店

      方法4

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      圖片來源于小紅書用戶@轉彎烤肉店

      方法5

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      圖片來源于小紅書用戶@轉彎烤肉店

      如果你們說這些訓練不管用

      不怕!還有加強版!

      (*/ω\*)

      手臂拉伸訓練方法

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      做完拉伸之后記得放松一下:

      ①上下捶打手臂,放松肌肉;

      ②用手揉捏手臂內側淋巴和腋下淋巴,不用太用力,多按摩可以排毒哦;

      ③按摩肩部,放松肩部肌肉;

      手臂細了,肩不圓了,舞蹈藝考生親測有效的瘦手臂運動!

      這個訓練可以配合有氧運動做哦

      比如說跑步后做、做完有氧操后做

      這樣才能更好地達到效果

      本文圖片來源于小紅書用戶@轉彎烤肉店,禁止轉載

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