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      學舞蹈從熟練到精通,千萬別低估了這3點”重復訓練”的重要性!

      發布時間: 2021-10-18 15:33 瀏覽:1964 努力到讓自己感動!
      摘要:學舞蹈從熟練到精通,千萬別低估了這3點”重復訓練”的重要性!了解更多敬請關注微信公眾號【北京少兒舞蹈】或電話咨詢400-6789-850。

      很多家長都會疑惑:

      老師每天教基本功,是不是因為孩子水平太差?

      單一的基本功和組合練了一遍又一遍,真的有必要嗎?

      答案其實可以在舞臺找到。

      學舞蹈從熟練到精通,千萬別低估了這3點”重復訓練”的重要性!

      每個專業舞者都會擁有扎實強大的基本功底,正是這樣的“底子”,支撐了他們的舞蹈動作和技巧。所有一名專業的舞者,即便會跳舞也需要經常練習基本功!

      很多人都低估了學習任何一項技能所需要重復練習的次數!重復,是從笨拙到達熟練境界的唯一途徑。在舞蹈界廣為流傳著的一句話:“一周不練舞,筋硬沒法走;兩周不練舞,人都要變丑!”

      今天的科學來解釋,就是“通過大量的重復動作,最終使大腦中兩個或者多個原本無關聯的神經元之間,經過反復的刺激之后產生的強關聯!”

      學舞蹈從熟練到精通,千萬別低估了這3點”重復訓練”的重要性!

      很多孩子無論學什么,放棄的速度和沖動的選擇學東西一樣快。事實上也是因為他們“重復” 的次數太少了,而每次做動作根本達不到神經元之間那種強連接的地步,當然也無法體會那種熟練的境界。

      結果往往不能帶給自己榮譽感,無法鼓勵自己繼續堅持!那么,從熟練到精通,哪些地方是被你低估了的"重復訓練"的必要性!

      01 舞蹈和樂理知識的儲備

      舞蹈是一門綜合性較強的身體語言藝術,從體型體態到情感表達,無不展示著一名舞者的修煉!首先不可忽略對孩子的審美和樂感奠定基礎!

      # 看優秀的舞蹈視頻

      觀看不同民族的舞蹈劇目,加深舞蹈知識儲備!不一定非要集中時間看,午飯,晚飯,睡前,這樣分開來,就真的占據不了你多少時間了。

      # 記得聽和舞蹈相關得音樂

      一首歌3~4分鐘,3~5首也花不了你太多時間。

      02 軟度基本功

      很多人又會說:跳舞是件快樂的事,我就是不想練無聊的基本功。如果想要走專業路線考舞蹈院校,光有外表的“花架子”是行不通的。

      # 腰的軟度練習

      空腰:躺在一個圓形的器具上面,就這樣待著,時間一長就把腰部環節都拉開了,然后反復做幾次!

      注意:期間起來的時候要注意抱頭下蹲,回腰,讓腰收放得當;

      # 腰部力量練習

      快速下腰:雙腳自然分開,與肩同寬,下腰,摸地就起,反復練習,效果明顯!

      腹背?。?/strong>仰臥起坐,十個一組,一次五組。背肌的練習是趴在地上,手腳同時抬起,越高越好,保持三分鐘,反復三次。

      注意:在安全的前提下練習,腰不要的舞蹈生需要專業老師指導!

      # 腿部軟度練習

      三分壓腿七分踢。每天壓腿,前旁后都要壓到,壓完之后就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢;

      軟度很差的孩子建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上,踢腿數量在每腿200次以上。

      # 胯部的軟韌度

      青蛙胯:像青蛙一樣,俯臥,屈膝,腿的內側貼地,把膝蓋慢慢向兩邊打開,大腿和上身成90°,大腿和小腿成90°。

      后胯根:單腳踩地,小腿與地面垂直,另一只腳向后下方伸直,最大限度向下。

      用手壓胯:雙腳腳心相對盤坐。雙手手掌放在膝蓋上,有節奏地用力往地面上壓。

      踩胯:躺在地上,雙腳蹬墻,雙腿垂直于墻面,小腿與大腿要保持90度。兩條大腿在一條線上,然后叫人幫你一下一下地壓兩個膝蓋。

      03 掌握基礎舞步

      學習中國舞的比較了解,每個民族的舞蹈都有自己的民族特性和基礎舞步!

      # 民族民間舞

      民間舞風格獨特,節奏感強,對于學員的協調性和舞蹈素質有著較高的訓練價值。

      民間舞學習能讓孩子們充分認識該民族舞蹈特性、風格和動律,了解其民族精神和地域特色,有利于孩子們拓展視野、激發舞蹈興趣、同時豐富文化內涵,進而提升綜合舞蹈藝術實踐能力。

      如果你“搞定”了基本功,你的身體會記住它的音樂、情感、節奏……,在起舞的過程中,你能更游刃有余地展現自己的舞蹈。就好像一門國際通用的語言,你掌握了基本功,便能收獲更多的美好體驗,你的舞蹈也會有更多可能性。

      學舞蹈從熟練到精通,千萬別低估了這3點”重復訓練”的重要性!

      舞蹈需要天天練,無論是軟度基本功還是舞蹈劇目,重復練習都是貴在堅持,半途而廢就會前功盡棄。

      孩子學舞蹈一定要有耐心,看似越簡單越基本的東西,越看實力!而且學舞蹈從熟練到精通是一個非常漫長的過程,特別是在備考附中的過程中,多一份耐心和堅持,就肯定會有不一樣的收獲!

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      責任編輯

      舞蹈附中
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