1. <table id="uewvb"><ruby id="uewvb"></ruby></table>
    2. <td id="uewvb"></td>

      您現在的位置: 舞研藝考 > 少兒舞蹈 > 少兒興趣

      每天10分鐘練鎖骨+直角肩,高效改善斜方肌~舞蹈女孩沖沖沖!

      發布時間: 2021-10-20 11:12 瀏覽:1933 努力到讓自己感動!
      摘要:每天10分鐘練鎖骨+直角肩,高效改善斜方肌~舞蹈女孩沖沖沖!了解更多敬請關注微信公眾號【北京少兒舞蹈】或電話咨詢400-6789-850。

      學舞蹈的孩子每天穿吊帶練功服

      藝考時也是一樣

      所有的美中不足都會在考官面前展現出來

      所以,你需要不斷為自己的氣質加分~

      每天10分鐘練鎖骨+直角肩,高效改善斜方肌~舞蹈女孩沖沖沖!

      清一色的直角肩…愛了愛了

      再來看看什么樣的肩膀會影響氣質?▼

      每天10分鐘練鎖骨+直角肩,高效改善斜方肌~舞蹈女孩沖沖沖!

      沒錯,

      今天要為大家分享的就是

      “鎖骨+直角肩”練習教程!

      別猶豫趕快練起來吧~

      直角肩練習方法

      動作一

      每天10分鐘練鎖骨+直角肩,高效改善斜方肌~舞蹈女孩沖沖沖!

      圖片來源于小紅書用戶@甜甜沖鴨

      按摩鎖骨下肌/鎖骨窩

      第一步一般是按摩/松解,為后面的動作做熱身準備,避免抽筋扭筋。鎖骨窩很好找,聳肩摸到鎖骨凹下去的地方,進行來回摩擦按摩松解;

      動作二

      每天10分鐘練鎖骨+直角肩,高效改善斜方肌~舞蹈女孩沖沖沖!

      圖片來源于小紅書用戶@甜甜沖鴨

      側平舉推掌

      往兩邊推,打開胸部,手指延伸伸展到盡頭;注意不要聳肩;

      動作三

      每天10分鐘練鎖骨+直角肩,高效改善斜方肌~舞蹈女孩沖沖沖!

      圖片來源于小紅書用戶@甜甜沖鴨

      背后反向拉手

      兩只手上下各一邊,上面的手在腦袋后面,下面的手屈肘去抓上面的手,保持身體直立,呼吸均勻,反面重復(做不到這個動作的可以用手往下輕壓另一只手的手肘,一樣可以拉伸)

      動作四

      每天10分鐘練鎖骨+直角肩,高效改善斜方肌~舞蹈女孩沖沖沖!

      圖片來源于小紅書用戶@甜甜沖鴨

      開正反肩

      正肩:反掌抬手經過頭頂,手臂保持伸直同時往后壓,低頭,感受肩部和前胸的拉伸感

      反肩:雙手從下交叉反掌,夾緊肩胛骨同時往上抬

      動作五

      每天10分鐘練鎖骨+直角肩,高效改善斜方肌~舞蹈女孩沖沖沖!

      圖片來源于小紅書用戶@甜甜沖鴨

      拉伸斜方肌

      頭側向一邊,手輕松的放在耳朵上,另一只手手掌向前,向前向后小幅度旋轉,反面同理

      期待著你們

      都能有又直、又有力的直角肩哦~

      每天10分鐘練鎖骨+直角肩,高效改善斜方肌~舞蹈女孩沖沖沖!

      本文圖片來源于小紅書用戶@甜甜沖鴨,禁止盜用

      如果這篇文章幫助到了你,

      記得轉發給更多人哦~

      責任編輯

      舞蹈附中
      免費預約老師測評

      提交信息后,我們將會給您電話回撥,請您耐心等待




      關閉

      電話咨詢
      關注我們
      国产熟妇 自拍免费黄色视_亚洲全国最大的色惰网_日本精品影片顶级国产毛片_国产黄色在线免费片
      1. <table id="uewvb"><ruby id="uewvb"></ruby></table>
      2. <td id="uewvb"></td>