2021年舞研少兒暑期集訓期間

北舞軟度專家賈老師

課上指導助力孩子們軟度學習

軟開度對舞蹈生來說不練不行

而且掌握正確的練習方法至關重要??

很多上過賈老師的課的學員都表示

課后受益良多!

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那么，今天就和小編一起走進

北舞專家老師的課堂吧~

以下僅展示部分課堂實況

舞/研/少/兒

北舞專家課-賈老師

北舞基本功專家賈老師具備多年的附中教學經驗，指導過不同備考階段的孩子，也解決過各種附中考前基本功難題。

能夠一眼看出每個孩子目前存在的基本功問題，以及需要加強練習的地方。

根據集訓班孩子的基本功能力，賈老師在本節軟度課上主要針對性以下幾個點的訓練動作主要講解：

No.01 把上壓肩

壓肩也是基本功訓練中必不可少的動作之一，可以讓整個肩部更伸展、挺拔，整個人的形象氣質也會變得更好。

賈老師提醒：雙手搭到把桿上時，胳膊和腿都要伸直，身體要正，頭部和脊柱都要放松，用力方向以身體中心往前推。

No.02 打垮練習

孩子橫叉下不去，旁腿不能搬起來，大胯起到很大的作用。在孩子當壓完胯后，一定要進行打胯練習，來鞏固提高之前所做的訓練，讓孩子們的訓練更加有意義，提高的更快。

賈老師提醒：訓練時學員要慢起快落，膝蓋要伸直，用自己的腳背去找兩邊地板，收的時候腳背往遠延伸。

No.03 豎叉耗腿

在學習舞蹈的過程中，下豎叉是一種常見的訓練動作，也是舞蹈附中軟度考試中基本動作。

賈老師提醒：學員在耗腿過程中身體向下振壓時，保持兩腿前后分開至一條線，上身要正，膝蓋要直，注意腳背意識等。

No.04 把桿踢腿

把桿踢前腿把桿練習可以預熱身體、可以放松肌肉、可以拉伸韌帶，特別是跨根軟度不好的孩子多加練習;同時剛耗完腿可以做這個訓練動作，加以鞏固!

前腿、旁腿、后腿均可以借助把桿進行，孩子踢腿時緊記后背挺直，頭保持直立，眼睛目視前方。

賈老師提醒：踢腿時，學員可能會出現掀胯、出胯的現象，導致主力腿跟抬起或膝部彎曲，長此以往，導致腿部線條粗獷。

以上軟度內容緊為本節課所講授的知識點，軟度訓練非一日之功，想要取得有效進步，除了舞蹈老師的專業指導，更重要的是孩子每天正確的勤奮訓練!

對于想走舞蹈專業路線的孩子，在訓練軟開柔韌性的時候，更要注重練習中的規范性，比如腳背、膝蓋的意識細節等等。

當然，上課學到的，課下孩子們的主動的加強練習，才真正是自己的進步。舞蹈基本功雖然枯燥單調，但是，最扎實的基本功練習是舞蹈的基礎，只有根基扎實，孩子的舞蹈能力才會更加快速成長~

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