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      考舞蹈附中需要準備什么?“舞蹈藝考生家長”必讀!停課期間家長心理調適指南!

      發布時間: 2022-04-07 11:08 瀏覽:1315 努力到讓自己感動!
      摘要:考舞蹈附中需要準備什么?“舞蹈藝考生家長”必讀!停課期間家長心理調適指南!學會換位思考,積極溝通。那么,同學們還有想了解的附中藝考問題嗎?比如,云藝附中的選舞蹈生的標準是什么?遼寧芭蕾舞團附屬芭蕾舞蹈學校怎么樣?青少年在哪可以學專業古典舞?2022年北舞附中考試時間結束了嗎?11歲女孩適合學什么舞蹈?更多附中藝考問答,敬請關注舞研附中。

      疫情來勢洶洶,再次擾亂了我們正常的學習生活,居家學習的日子又開始了。面對考前突如其來的變化,

      我們或許會感到緊張、焦慮、擔憂或不知所措。特別是正在備考舞蹈附中的孩子們,藝考在即,更要關注孩子身心健康哦~

      為幫助大家平穩度過這一非常時期,小編為大家準備了居家學習心理調適指南,在藝考前讓我們一起健健康康,共同迎接新的挑戰吧!

      ?三個R”原則?

      考舞蹈附中需要準備什么?“舞蹈藝考生家長”必讀!停課期間家長心理調適指南!

      《正面管教》一書中的作者簡·尼爾森提出了“矯正錯誤的三個R”原則

      1.承認(Recognize)

      當我們去同理并描述孩子的感受時,他會感到你在乎他。共情,能讓他感受到被懂得,被愛著。當孩子愿意描述自己的感受,他才會更愿意正面的和我們溝通。同時接受事實。如果你當時很生氣,也請接納自己,告訴自己:“我很生氣!我有權生氣,我接受我生氣的現實?!蹦阋灿凶约旱那榫w需要,不必過分內疚或者羞愧,要讓孩子知道你對他此時此刻的情緒反應是什么。

      2.和好(Reconcile)

      誠懇地向孩子道歉,坦誠你的錯誤。只要我們示弱,孩子是很容易原諒我們的。你可以跟孩子解釋剛才自己為什么發脾氣了,請求他原諒自己的一時沖動。不必擔心這會損害我們的威信,事實上,勇于認錯只會增加我們在孩子心中的信任度。

      3.解決(Resolve)

      父母大部分向孩子發火的初衷,可能是想要更好地解決孩子的問題。所以,在前兩步做到位的基礎上,我們需要心平氣和地和孩子談一談,共同商議解決辦法,找出問題的癥結。要讓孩子成為問題的解決者,而不是問題的制造者。

      “媽媽(爸爸)永遠愛你!”——這是修復親子關系的魔法咒語。父母對孩子發火,會給孩子帶來很大的恐懼感。對于很多的孩子來說,他并不會明白自己是錯在哪里,只會擔心爸爸媽媽發火是不愛他,或者不喜歡他了。因此,在這個時候父母要肯定地告訴孩子,無論爸爸媽媽是不是發脾氣,都一樣的愛他。以彼此擁抱收尾,這才是愛的互動,真正的修復。

      ?家長篇?

      01 家長注意言傳身教

      考舞蹈附中需要準備什么?“舞蹈藝考生家長”必讀!停課期間家長心理調適指南!

      特殊時期,家長們可能會因為生活中的各種變化而變得緊張、焦慮、不安,可是我們要意識到,孩子比我們更加的敏感,他們會直覺地捕捉家長的每一個表情,解讀家長說的每一句話,去感受家里的安寧或者不安寧的一種氛圍,家長的一舉一動都被身后那個孩子看在眼里,記在心里,同時也表現在行動上。

      你的一舉一動一言一行,一顰一笑都在向孩子言傳身教。

      02 注意保持情緒穩定

      考舞蹈附中需要準備什么?“舞蹈藝考生家長”必讀!停課期間家長心理調適指南!

      作為父母,良好的情緒管理能力,不僅是孩子安全感的來源,還是親子溝通的保證!在心理學上,孩子把父母稱之為“重要他人”,當孩子呱呱墜地,父母就擔負著保障孩子生存發展的責任,隨著孩子一天天長大,他需要的不僅僅是乳汁,還需要父母的疼愛與指導。

      父母保持情緒穩定是孩子成長的重要保障。不僅幫助孩子學會面對危機,應對不斷變化的生活。更讓孩子收獲一個積極向上心態。在居家抗疫期間,面對考試的緊張時刻,更需要家庭的所有成員要能夠團結一心,共同面對一切有可能出現的變化!

      03多鼓勵,多尊重,及時表揚

      考舞蹈附中需要準備什么?“舞蹈藝考生家長”必讀!停課期間家長心理調適指南!

      從“他律到自律”的過程需要經歷規則認同、接納并最終內化。如果孩子總是被強迫被命令,被迫執行,那么自我價值感就無法形成。遇到問題時,首先鼓勵孩子自己想辦法解決問題,應對挑戰,自己無法解決時家長再參與進去,共同商議對策。

      我們要知道,父母不是圣人,也會有喜怒哀樂各種情緒,永遠不發火,永遠溫和且堅定,永遠冷靜不失態……是不可能的。但是我們能做到的是,即使發了脾氣,也能及時去化解可能對孩子產生的負面影響。

      04 幫助孩子識別和接納消極情緒

      考舞蹈附中需要準備什么?“舞蹈藝考生家長”必讀!停課期間家長心理調適指南!

      面對考試,依靠的孩子難免會出現低落、焦慮、緊張、擔憂等消極情緒,這些絕大部分都是正常的。家長要幫助孩子識別和接納自己的消極情緒,積極正視并做好調整。

      可以通過以下方法來舒緩和調整孩子負性情緒:

      01.傾訴:嘗試和孩子溝通,讓她們傾訴自己的想法和感受;

      02.轉移注意力:如可以通過運動、聽音樂等做自己喜歡的事等方式緩解或宣泄考前的緊張;

      03.進行自我對話:讓孩子學會表達,比如以寫信的方式,用文字把內心的情緒表達出來;

      04.放松練習:可以做深呼吸放松練習、軀體肌肉放松練習等。

      軀體肌肉放松法

      1.選擇仰面躺在床上或者舒服地坐在沙發上;

      2.握緊你的雙拳,握緊,再握緊;慢慢放松,再放松,完全放松;

      3.抱緊你的雙臂,抱緊,再抱緊;慢慢放松,再放松,完全放松;

      4.雙腿伸直,繃緊你的腳弓,繃緊,再繃緊;慢慢放松,再放松,完全放松。

      考舞蹈附中需要準備什么?“舞蹈藝考生家長”必讀!停課期間家長心理調適指南!

      ?藝考生篇?

      01合理安排居家學習計劃

      根據備考學習計劃,安排規律健康的作息,結合舞蹈老師安排的訓練任務和自己的實際情況,制定清晰、具體、明確、可執行的學習計劃,并認真完成。

      02 做時間管理小達人

      1.時間管理四象限法:將事情分為四類,按輕重緩急設計好時間節點,合理的利用時間,并逐步完成。

      考舞蹈附中需要準備什么?“舞蹈藝考生家長”必讀!停課期間家長心理調適指南!

      2.番茄時間管理:一種極好的幫助你集中注意力、獲得更高學習效率的方法。實施方法如下:

      (1)確定你要學習訓練什么;

      (2)設定一個25分鐘的定時器;

      (3)學習,直到定時器時間到:這就是一個“番茄鐘”;

      (4)休息5分鐘,繼續下一個番茄鐘;

      (5)每4個番茄鐘做一次長時間的休息;

      可根據自己的實際情況做時間調整。

      考舞蹈附中需要準備什么?“舞蹈藝考生家長”必讀!停課期間家長心理調適指南!

      最后要學會溝通,家人和朋友能給予極大的安全感和心理支持,遇到問題也要積極向父母和老師尋求幫助,學會換位思考,積極溝通。那么,同學們還有想了解的附中藝考問題嗎?比如,云藝附中的選舞蹈生的標準是什么?遼寧芭蕾舞團附屬芭蕾舞蹈學校怎么樣?青少年在哪可以學專業古典舞?2022年北舞附中考試時間結束了嗎?11歲女孩適合學什么舞蹈?更多附中藝考問答,敬請關注舞研附中。

      責任編輯

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